Le sauna et ses accessoires

Le sauna est une petite cabine en bois dans laquelle l’air est très chaud et sec, entre 70°C et 90°C et qui nous apporte bien-être, nous libère du stress, élimine les toxines et est propice à une remise en forme.

Originaire de Finlande, le sauna semble exister depuis des millénaires en Scandinavie, où il est une véritable coutume ancestrale réputée pour ses multiples bienfaits.

Comment ça marche ?

Le sauna est chauffé par un poêle à bois ou électrique, qui chauffe des pierres spécifiques à sauna qui accumulent la chaleur. Lorsque ces pierres sont très très chaudes, on verse de l’eau dessus au moyen d’une louche, ce qui a pour effet de produire de la vapeur. Cette opération est répétée plusieurs fois et le taux d’humidité dans le sauna est de l’ordre de 3 à 15%.

Le sauna se déroule en plusieurs étapes :

Après une séance d’environ 10 minutes de bain chaud, la peau transpire, le rythme cardiaque s’accélère et les vaisseaux sanguins se dilatent. Vous vous relaxez.

Ensuite, on sort prendre une douche fraîche ou tiède, on se sèche, on s’accorde 15 minutes de détente et on en profite pour se réhydrater avant de retourner dans le sauna pour une seconde séance de bain de chaleur sèche.

Le principe est d’alterner entre douche fraîche et sauna, en général trois fois.

Pour des raisons d’hygiène, il est de rigueur d’être totalement nu, avec simplement une serviette posée sur le banc sur lequel vous allez vous asseoir et qui permettra d’absorber votre sueur et de vous protéger de la chaleur du bois.

Les bienfaits du sauna

Le sauna est apprécié notamment pour ses vertus relaxantes et son action contre la fatigue.

Il permet d’éliminer le stress et la fatigue en calmant les nefs et représente une méthode de relaxation indiscutable.

Il stimule la circulation sanguine grâce à la chaleur qui dilate les vaisseaux.

Le sauna élimine les toxines de l’organisme par la transpiration et nettoie la peau par l’effet de la chaleur qui décolle les peaux mortes.

Outre tous ces bienfaits, le sauna assouplit vos muscles et fait disparaître les tensions musculaires.

   Vous ressentez une impression de bien-être, de propreté et de légèreté.

Accessoires sauna

Pour agrémenter vos séances, quelques accessoires sauna s’avèrent indispensables :

• Les pierres pour le poêle
• Le seau et sa louche pour verser de l’eau sur les pierres chaudes
• Un thermomètre et hygromètre pour vérifier température et taux d’humidité
• Des accessoires sauna pour votre bien-être tels que repose-tête et caillebotis
• Des huiles essentielles spéciales sauna pour ajouter à votre séance une odeur agréable et des sensations vertueuses
• Des accessoires pour l’aménagement de l’intérieur de votre sauna

Précautions et contre-indications

Il est important de vérifier auprès de votre médecin que vous êtes apte à pratiquer des séances de sauna.

La chaleur du sauna peut avoir des conséquences graves chez certaines personnes ayant des pathologies lourdes.

Il est notamment déconseillé pour les individus souffrant de maladies cardio-vasculaires ou de troubles circulatoires, respiratoires ainsi que d’asthme ou bronchites.

Le sauna ne convient pas non plus aux femmes enceintes.

En conclusion

Le sauna est donc un loisir pour tout adulte, enfant et personnes âgées n’ayant aucune contre-indication. On lui connaît plusieurs vertus aussi bien sur le plan du bien-être physique que psychologique. A noter cependant que, contrairement aux idées reçues, le sauna ne fait pas maigrir !